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使用健身器材牢記四個(gè)“禁忌”
發(fā)布時(shí)間:2017-5-30 10:02:58      點(diǎn)擊次數(shù):2876
      禁忌一:“太空漫步機(jī)”切忌擺動幅度過大
  太空漫步機(jī)是最受歡迎的健身器材。之所以受歡迎,是因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來甩去很過癮。醫(yī)生說,太空漫步機(jī)其實(shí)很容易拉傷腰肌,特別是老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿的幅度最好為45℃左右,頻率最好為每次3~4秒。
  禁忌二:髖骨軟化癥老人莫玩蹬力器
  這種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的,但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說,則不宜進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動。
  禁忌三:患了椎間盤突出別碰健騎機(jī)
  這種器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運(yùn)動,從而將整個(gè)身體拉伸,以達(dá)到活動全身各部位關(guān)節(jié)的目的。按道理,這項(xiàng)運(yùn)動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出的話,千萬不要使用這類器械,因?yàn)榧怪^對經(jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。
  禁忌四:扭腰器旋轉(zhuǎn)幅度莫超180度
  要注意控制扭動的幅度,速度要慢,動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180度,頻率控制在3~4秒完成一次動作為宜。
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